***Plan Treningowy na ten tydzień*** Poniedziałek - Wolne Wtorek - Biegi z rana (na czczo) Środa - Trening na siłowni Czwartek - biegi Piątek - Siłownia Sobota - biegi Niedziela - Wolna A jeszcze proszę o odpowiedź na moje pytania które zadałem post wyżej, będę wdzięczny Pozdrawiam! Zmieniony przez - koxamans w dniu 2010-03-22 00:49:42
***DZIEŃ 18*** PODSUMOWANIE: - Miał być dzisiaj trening na siłowni ale zmieniłem go na bieganie z rana a na jutro Siłownia Aktualnie jak biegam z rana to zjadam pierwszy posiłek wypijam kawę i dopiero idę ćwiczyć. 35 min biegu + szybki marsz (przy takim ciężarze to łydki i dolny odcinek kręgosłupa bolą jak diabli) za to jest świetne samopoczucie. [...]
[...] jest ciężko, może bardziej chodzi mi o czas, bo robię już ok. 30min ;x Przez te dni, gdy nie mogłem pisać regularnie chodziłem na siłkę 4x w tyg. nogi specjalnie na osobny treningu specjalnie dla Huberta Teraz planuje pójść jeszcze we wtorek, potem zrobić tydzień przerwy przed treningiem na masę.. Dietę planuję ułożyć w najbliższych dniach. I [...]
A ja osobiście proponowałbym coś takiego: Treningi: 1 trening na siłowni po południu w dzień pracy dziennej + areoby po treningu (bieganie lub basen, 30-40 minut minimum) 2 trening w drugi dzień wolny + areoby (bieganie lub basen, 30-40 minut dziennie) zaś rower możesz dać w dzień wolny po nocce (co najmniej 60 minut) Dlaczego tak? Wydaje mi [...]
Trening na siłowni to ja bym dał na podstawowych wielostawowych ćwiczeniach. Niezbyt rozbudowany na poszczególne partie, bo po 2 tygodniach zabaw treningiem jak skoczysz na głęboką wodę to może się skończyć kontuzją. Może nawet niezłym pomysłem byłby FBW, ale robiony z głową i bez nastawienia na jakieś cuda w czasie tych 2 tygodni kiedy będziesz [...]
Przykro mi z powodu syna , mam nadzieję ze już wszystko wróciło do normy . a ze mam swoj wiek nie bedzie to takie proste, Piszesz o mnie Bo stary to raczej ja jestem jeśli chodzi o trening na siłowni Ty dasz radę !
Wczorajszy trening na siłowni. Słuchając rad mastiego trening poświęcony barkom - akton środkowy. Dodatkowo podpasował fimik z treningiem Karola Małeckiego:) https://www.youtube.com/watch?v=9MspjzHEOmY także szło to tak: Klatka - wyciskanie skos dodatni hantlami - 12,10,10,8 z progresją ciężaru Barki - podciąganie sztangi - oczko,oczko,15,12 - [...]
[...] II schab 400g ser żółty 50g orzechy włoskie 20g omega 3 x6 ** Ca + Mg BTW: 190 / 85 / 100 ~1900kcal http://img542.imageshack.us/img542/853/treningb.png Aeroby 33 min w tym 8 sprintów pod koniec http://www.endomondo.com/embed/workouts?w=lWlIBVfNHEY http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png Stek wyszedł [...]
nie działa, bo knife ją zdjął i stamtąd już się nic nie dowiemy;( a bardzo przydatna w moich treningach była. Dobrze że sobie wszystko z niej wydrukowałem, ale to było w zeszłym roku a knife w międzyczasie zrobił ciekawe aktualnienia. Co do treningów siłowych w sportach walki: NIEZBĘDNE. Ale trzeba rozróżnić trening siłowy-trening na siłowni. [...]
Witam, przechodzę do sedna. Na siłkę zaczął chodzić ze mną znajomy. Jako, że ja bawię się w trójbój(sekcja akademicka) pierwszy trening kolegi rozpoczęliśmy od podstaw. Rozgrzewka na bieżni, trochę dynamicznej rozgrzewki i przysiadziki. Znajomy nie ma problemu z zejściem dość głęboko bez zawijania ogona siada jak na nowicjusza dobrze lecz co mnie [...]
[...] Moi znajomi nie widzieli mnie miesiąc czasu, wczoraj usłyszałem, że urosłem, że zmieniłem się na (+) a inni pytają się czy coś biorę, opowiadam, że dieta i odpowiedni trening. Niektórzy nie dowierzają i trzeba ich przekonywać! Nareszcie kobiety na imprezie zaczęły mnie dostrzegać!Wiem, że początkujący mają szybkie przyrosty ale wielu na [...]
[...] możliwości a okno żywieniowe ustawiłbym sobie 12-20 żeby się przystosować do tej diety i tutaj pytanie, jak sprawdzi się ta dieta jeśli okno żywieniowe będę miał 12-20 a trening na siłowni około 16. Oczywiście w miare upływu czasu będę zmniejszał okno żywieniowe. Nie wymagany jest trening na czczo, ja wcześniej trenowałem po posiłku i efekty [...]
[...] 5sekund L-sit na ziemi 10 skłonów na 1 nodze(10 na noge) 5 10 sekundowych pompek 1 negatyw do pistola(1 na noge ofc) 1 minuta przerwy między sekwencją To nawet nie jest trening to nie ma za wiele co mówić, powiem tyle, że pistolety coraz lepiej. Jutro podam trening zapasowy(taki gdy nie moge iść na siłownie), i jutro zrobie normalne trening [...]
siłownia a sztuki walki? jakies opinie? trenuje na siłowni ok 1.5 roku, chce zacząć taek won do i nie wiem jak zachować balans między cwiczeniami. coś tu poczytałem http://aktywni.pl/aktualnosci/trening-na-silowni-w-sportach-walki/ ale chciałbym wiedzieć co myslą profesjonaliści pozdro
chodzi mi o to, na ile trening na siłowni nie współgra ze sztukami walki? kwestie rozciągnięcia, szybkości itd.. czy odpuśic sobie taekwondo i wybrac cos blizszego silowni, np boks? chociaz boks mnie nie kreci raczej..
[...] ogólników i kiepskiego jadłospisu Czy winą może być moje podjadanie? zabójstwo na redukcji to podjadanie, posiłek to posiłek, nie ma podjadania Czy może nieodpowiedni trening na siłowni? dieta i trening to dwa klucze do sukcesu. nie widziałam Twojego treningu, musisz mi napisać jak on wygląda pod kątem jakie ćwiczenia wykonujesz dokładnie [...]
niezłego miksa szykujesz na konkurs :) Będzie się działo... Dzisiaj trening na siłowni, grzbiet i triceps. Jutro trening siatki, czyli poskacze, poatakuję i jakieś inne pierdoły. Wczoraj nie napisałem byłem po treningu na nogi+klatka i biceps. Na nogi były przysiady, uginanie nóg, wznosy łydek, ćwiczenie na mięśnie piszczelowe. w przysiadzie [...]
Sobota-16.01 Dzisiaj trening na siłowni F1 w Opolu. Siłownia na wypasie,masę hammerów i innych maszyn :-P Ja robiłem barki i tricepsy a kolega nogi. Materiał video powinien pojawić się jutro :-) Od poniedziałku znowu kalorie idą w górę oraz zaczynam priorytet na barki. Dieta 1. Naleśniki [...]
Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50
